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发布时间: 2018 . 04 08
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春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,所谓“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”所以我国自古就有“春分风不小,要防痛深扰”的说法。    在中医中,春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”,建议市民这段时间注意调整自己的生活习惯。尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等。 小佰播报据悉,关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。将坚果放入惠人原汁机中研磨,配合牛奶饮下即可补充人体在季节过度中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品。建议虽然进入春分以后,天气逐渐暖和起来,但是昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖。最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。
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发布时间: 2017 . 04 28
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饼干一定要吃颜值高味道美的,好咩有一种饼干简单、可口、酥脆吃过总是念念不忘今天小佰就教大家制作咖啡腰果曲奇快来亲手制作你的专属味道吧!材料:低筋面粉160克,蛋黄2个,黄油60克,糖粉50克,白咖啡2克,奶粉8克,牛奶8克,佰斯納特烘烤腰果40克。步骤: 1、黄油提前室温软化,加入糖粉。 2、打发至黄油体积膨大,有清晰纹路。
作者: 小佰
发布时间: 2016 . 11 14
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发布时间: 2017 . 04 28
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素食不是不摄入脂肪而是摄入优质脂肪 很多素食者存在一个误区,素食过程中低盐少油,这样反而流失了多种微量元素,降低了身体免疫力。其实,素食并非不摄入脂肪,而是要摄入优质脂肪。坚果的脂肪为不饱和脂肪酸,含有丰富的膳食纤维素,饱腹感强,适量食用可满足日常人体所需营养。 素食者偏爱坚果坚果是植物的精华部分,富含丰富的营养,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、延缓衰老有极好的功效。          英国食品标准局提出建议:吃坚果能够获取足量的硒。硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。对于素食者来说,可通过食用坚果类食品来保证饮食中足量的硒摄入,从而均衡营养。 坚果的分类 含油坚果比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等都属于含油坚果,脂肪含量一般在40-65%之间,不过,因为含的是不饱和脂肪酸,其实是不容易发胖的。淀粉坚果莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果,这类坚果脂肪含量在2%以下,但淀粉含量通常都在60%以上,口感比较绵密,食用之后饱腹感比较强。 坚果适合人群养生之宝:小胡桃小胡桃又名山核桃,当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定,每100克核桃中,含脂肪50~64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15~20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。 长寿之果:松仁松仁营养丰富,据测定,每100克松仁中含有蛋白质16.7克,脂肪(主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸)63.5克,碳水化合物9.8克,钙78毫克,磷236毫克,铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿,防衰抗老,强健身体,美容润肤皆有良好的促进作用。抗癌之果:龙王杏仁杏仁甙受酶的...
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